Brak apetytu po przebudzeniu nie musi oznaczać, że trzeba zmuszać się do zjedzenia dużego śniadania. Zwykle lepiej zacząć od niewielkiej, łagodnej porcji, takiej jak koktajl,…
Jak zadbać o kręgosłup podczas pracy siedzącej? Ergonomia i codzienne nawyki
Wielogodzinna praca przy biurku nie musi oznaczać codziennego bólu pleców. Największe znaczenie mają dobrze dopasowane stanowisko, częste zmiany pozycji i regularny ruch, a nie próba…
Dlaczego oczy pieką podczas pracy przy komputerze i jak temu zaradzić?
Oczy podczas pracy przy komputerze najczęściej pieką dlatego, że wpatrując się w ekran, mrugamy rzadziej i mniej dokładnie. Film łzowy szybciej wysycha, a powierzchnia oka…
Jak poprawić jakość snu przy nieregularnym trybie pracy?
Nieregularne godziny pracy utrudniają utrzymanie stałej pory zasypiania i pobudki. Nie oznacza to jednak, że nad jakością odpoczynku nie można pracować. Nawet przy zmiennym grafiku…